Почему вам следует принимать магний в свой рацион и вот что нужно знать?

Некоторые из наиболее распространенных преимуществ магния включают в себя:

• Снимает судороги в ногах.
• Помогает расслабиться и успокоиться.
• Помогает заснуть.
•Противовоспалительное средство
•Снять мышечную боль
• Баланс сахара в крови
•Является важным электролитом, поддерживающим сердечный ритм.
• Поддерживать здоровье костей: магний взаимодействует с кальцием, поддерживая функции костей и мышц.
•Участвует в производстве энергии (АТФ): Магний необходим для производства энергии, а дефицит магния может вызвать у вас чувство усталости.

Однако есть реальная причина, почему магний необходим: магний способствует здоровью сердца и артерий. Важной функцией магния является поддержка артерий, особенно их внутренней оболочки, называемой эндотелиальным слоем. Магний необходим для производства определенных соединений, поддерживающих артерии в определенном тонусе. Магний является мощным сосудорасширяющим средством, которое помогает другим соединениям сохранять артерии эластичными, чтобы они не становились жесткими. Магний также работает с другими соединениями, чтобы ингибировать образование тромбоцитов, чтобы избежать образования тромбов или тромбов. Поскольку причиной смерти номер один во всем мире являются болезни сердца, важно узнать больше о магнии.

FDA допускает следующее заявление о вреде для здоровья: «Потребление диеты, содержащей достаточное количество магния, может снизить риск высокого кровяного давления. Однако FDA заключает: доказательства противоречивы и неубедительны». Они должны сказать это, потому что здесь задействовано очень много факторов.

Здоровое питание также важно. Если вы придерживаетесь нездоровой диеты, например, богатой углеводами, прием одного магния не будет иметь большого эффекта. Поэтому трудно определить причину и следствие питательного вещества, когда речь идет о многих других факторах, особенно о диете, но дело в том, что мы знаем, что магний оказывает огромное влияние на нашу сердечно-сосудистую систему.

Магнийявляется одним из незаменимых минеральных элементов для организма человека и вторым по значимости катионом в клетках человека. Магний и кальций совместно поддерживают плотность костей, активность нервных и мышечных сокращений. Большинство ежедневных блюд богаты кальцием, но не содержат магния. Молоко, например, является основным источником кальция, но оно не может обеспечить достаточное количество магния. . Магний является важным компонентом хлорофилла, придающего растениям зеленый цвет, и содержится в зеленых овощах. Однако лишь очень небольшая часть магния в растениях находится в форме хлорофилла.

Магний играет важную роль в жизнедеятельности человека. Причина, по которой люди могут оставаться в живых, зависит от ряда сложных биохимических реакций в организме человека, необходимых для поддержания жизнедеятельности. Эти биохимические реакции требуют бесчисленного количества ферментов, чтобы катализировать их. Зарубежные ученые установили, что магний способен активировать 325 ферментных систем. Магний вместе с витамином В1 и витамином В6 участвует в деятельности различных ферментов организма человека. Поэтому магний заслуженно называют активатором жизнедеятельности.

Магний может не только активировать деятельность различных ферментов в организме, но и регулировать функцию нервов, поддерживать стабильность структур нуклеиновых кислот, участвовать в синтезе белка, регулировать температуру тела, а также может влиять на эмоции людей. Поэтому магний участвует практически во всех обменных процессах организма человека. Хотя по внутриклеточному содержанию магний уступает только калию, он влияет на «каналы», по которым ионы калия, натрия и кальция передаются внутрь и наружу клеток, и играет роль в поддержании биологического мембранного потенциала. Недостаток магния неизбежно нанесет вред здоровью человека.

Магний также незаменим для синтеза белка, а также очень важен для выработки гормонов в организме человека. Он может играть роль в выработке гормонов или простагландинов. Дефицит магния может легко вызвать дисменорею, которая является распространенным явлением среди женщин. На протяжении многих лет ученые высказывали разные теории, но последние зарубежные исследования показывают, что

Дисменорея связана с недостатком магния в организме. У 45% пациенток с дисменореей уровень магния значительно ниже нормы или ниже среднего. Потому что дефицит магния может сделать людей эмоционально напряженными и увеличить секрецию гормонов стресса, что приводит к увеличению случаев дисменореи. Таким образом, магний помогает облегчить менструальные спазмы.

Содержание магния в организме человека значительно меньше, чем кальция и других питательных веществ. Хоть его количество и небольшое, это не значит, что оно оказывает малый эффект. Сердечно-сосудистые заболевания тесно связаны с дефицитом магния: у пациентов, умирающих от сердечно-сосудистых заболеваний, уровень магния в сердце чрезвычайно низкий. Многие данные свидетельствуют о том, что причиной заболеваний сердца является не инфаркт коронарной артерии, а спазм коронарной артерии, вызывающий сердечную гипоксию. Современная медицина подтвердила, что магний играет важную регуляторную роль в сердечной деятельности. Угнетая работу миокарда, он ослабляет сердечный ритм и проводимость возбуждения, что благотворно влияет на расслабление и отдых сердца.

Если в организме не хватает магния, это вызовет спазм артерий, доставляющих кровь и кислород к сердцу, что легко может привести к внезапной остановке сердца и смерти. Кроме того, магний также оказывает очень хорошее защитное действие на сердечно-сосудистую систему. Он способен снизить содержание холестерина в крови, предотвратить атеросклероз, расширить коронарные артерии и увеличить кровоснабжение миокарда. Магний защищает сердце от повреждений, когда его кровоснабжение блокируется, тем самым снижая смертность от сердечных приступов. Более того, ученые обнаружили, что магний может предотвратить повреждение сердечно-сосудистой системы лекарствами или вредными веществами окружающей среды и улучшить антитоксический эффект сердечно-сосудистой системы.

Магний и мигрень

Дефицит магния склонен к мигрени. Мигрень — относительно распространенное заболевание, и ученые-медики имеют разные точки зрения на ее причину. По последним зарубежным данным, мигрени связаны с недостатком магния в головном мозге. Американские учёные-медики отметили, что мигрень вызвана метаболической дисфункцией нервных клеток. Нервным клеткам требуется аденозинтрифосфат (АТФ) для снабжения энергией во время метаболизма.

АТФ представляет собой полифосфат, в котором полимеризованная фосфорная кислота высвобождается при гидролизе и высвобождает энергию, необходимую для клеточного метаболизма. Однако для высвобождения фосфатов необходимо участие ферментов, а магний способен активировать активность более 300 ферментов в организме человека. При недостатке магния в организме нормальная функция нервных клеток нарушается, что приводит к мигрени. Эксперты подтвердили приведенный выше аргумент, проверив уровень магния в мозгу пациентов с мигренью и обнаружили, что у большинства из них уровень магния в мозгу был ниже среднего.

Магний и судороги ног

Магний в основном содержится в нервных и мышечных клетках человеческого организма. Это важный нейромедиатор, который регулирует чувствительность нервов и расслабляет мышцы. Клинически дефицит магния вызывает нервную и мышечную дисфункцию, которая проявляется преимущественно эмоциональным беспокойством, раздражительностью, мышечным тремором, тетанией, судорогами и гиперрефлексией. Многие люди склонны к «судорогам» ног во время ночного сна. С медицинской точки зрения это называется «судорожной болезнью», особенно когда вы простужаетесь ночью.

Многие люди обычно связывают это с дефицитом кальция, но сами по себе добавки кальция не могут решить проблему судорог ног, поскольку недостаток магния в организме человека также может вызывать мышечные спазмы и симптомы судорог. Поэтому, если вы страдаете от судорог ног, вам необходимо принимать добавки с кальцием и магнием, чтобы решить эту проблему.
Почему не хватает магния? Как восполнить магний?

В ежедневном рационе большая доля приходится на рыбу, в ней содержится много соединений фосфора, которые препятствуют усвоению магния. Уровень потерь магния в рафинированном белом рисе и белой муке достигает 94%. Повышенное употребление алкоголя вызывает плохое всасывание магния в кишечнике и увеличивает потери магния. Такие привычки, как употребление крепкого кофе, крепкого чая и употребление слишком соленой пищи, могут стать причиной недостатка магния в клетках человека.

Магний является «конкурентом» кальция на рабочем месте. Кальций находится больше вне клеток. Попадая в различные клетки, он способствует сокращению мышц, сужению сосудов, возбуждению нервов, секреции определенных гормонов и реакции на стресс. Короче говоря, это всех взбудоражит; и для нормального функционирования организма, чаще всего, необходимо спокойствие. В это время магний необходим для выведения кальция из клеток – поэтому магний поможет расслабить мышцы, сердце, кровеносные сосуды (снижение кровяного давления), настроение (регулировать секрецию серотонина, помочь заснуть), а также снизить уровень адреналина. , снимите стресс и, короче говоря, успокойтесь.

Если в клетках недостаточно магния и кальций задерживается, возбужденные люди становятся чрезмерно возбужденными, что приводит к судорогам, учащенному сердцебиению, внезапным проблемам с сердцем, высокому кровяному давлению и эмоциональным проблемам (беспокойство, депрессия, отсутствие концентрации, и т. д.), бессонница, гормональный дисбаланс и даже гибель клеток; со временем это также может привести к кальцификации мягких тканей (например, к затвердению стенок кровеносных сосудов).

Хотя магний важен, многие люди не получают его в достаточном количестве только из своего рациона, что делает добавки магния популярным вариантом. Добавки магния выпускаются во многих формах, каждая из которых имеет свои преимущества и скорость усвоения, поэтому важно выбрать форму, которая лучше всего соответствует вашим потребностям. Хорошим выбором являются треонат магния и таурат магния.

Магния L-треонат

Треонат магния образуется путем соединения магния с L-треонатом. Треонат магния обладает значительными преимуществами в улучшении когнитивных функций, облегчении тревоги и депрессии, улучшении сна и нейропротекции благодаря своим уникальным химическим свойствам и более эффективному проникновению через гематоэнцефалический барьер.

Проникает через гематоэнцефалический барьер: было показано, что треонат магния более эффективно проникает через гематоэнцефалический барьер, что дает ему уникальное преимущество в повышении уровня магния в мозгу. Исследования показали, что треонат магния может значительно повысить концентрацию магния в спинномозговой жидкости, тем самым улучшая когнитивные функции.

Улучшает когнитивные функции и память. Благодаря своей способности повышать уровень магния в мозге треонат магния может значительно улучшить когнитивные функции и память, особенно у пожилых людей и людей с когнитивными нарушениями. Исследования показывают, что добавки треоната магния могут значительно улучшить способность мозга к обучению и функцию кратковременной памяти.

Облегчает тревогу и депрессию: магний играет важную роль в нервной проводимости и балансе нейротрансмиттеров. Треонат магния может помочь облегчить симптомы тревоги и депрессии, эффективно повышая уровень магния в мозге.

Нейропротекция: люди, подверженные риску нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Треонат магния оказывает нейропротекторное действие и помогает предотвратить и замедлить прогрессирование нейродегенеративных заболеваний.

Магния Таурат

Таурат магния – это магниевая добавка, сочетающая в себе преимущества магния и таурина.

Высокая биодоступность: Таурат магния обладает высокой биодоступностью, что означает, что организм может легче усваивать и использовать эту форму магния.

Хорошая переносимость со стороны желудочно-кишечного тракта: поскольку таурат магния имеет высокую скорость всасывания в желудочно-кишечном тракте, вероятность возникновения желудочно-кишечного дискомфорта обычно меньше.

Поддерживает здоровье сердца: магний и таурин помогают регулировать функцию сердца. Магний помогает поддерживать нормальный сердечный ритм, регулируя концентрацию ионов кальция в клетках сердечной мышцы. Таурин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, защищая клетки сердца от окислительного стресса и воспалительного повреждения. Многочисленные исследования показали, что таурин магния имеет значительную пользу для здоровья сердца, снижая высокое кровяное давление, уменьшая нерегулярное сердцебиение и защищая от кардиомиопатии. Особенно подходит для людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровье нервной системы: Магний и таурин играют важную роль в нервной системе. Магний является коферментом в синтезе различных нейротрансмиттеров и помогает поддерживать нормальную функцию нервной системы. Таурин защищает нервные клетки и способствует здоровью нейронов. Таурат магния может облегчить симптомы тревоги и депрессии и улучшить общую функцию нервной системы. Для людей с тревогой, депрессией, хроническим стрессом и другими неврологическими заболеваниями.

Антиоксидантное и противовоспалительное действие: Таурин обладает мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием, которое может уменьшить окислительный стресс и воспалительные реакции в организме. Магний также помогает регулировать иммунную систему и уменьшает воспаление. Исследования показывают, что таурат магния может помочь предотвратить различные хронические заболевания благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.

Улучшает метаболическое здоровье: магний играет ключевую роль в энергетическом обмене, секреции и использовании инсулина, а также регулировании уровня сахара в крови. Таурин также помогает улучшить чувствительность к инсулину, контролировать уровень сахара в крови, улучшить метаболический синдром и другие проблемы. Это делает таурин магния более эффективным, чем другие добавки магния, при лечении метаболического синдрома и резистентности к инсулину.

Таурин в таурате магния, как уникальная аминокислота, также обладает множеством эффектов:
Таурин является природной серосодержащей аминокислотой и является небелковой аминокислотой, поскольку он не участвует в синтезе белка, как другие аминокислоты. Этот компонент широко распространен в различных тканях животных, особенно в сердце, мозге, глазах и скелетных мышцах. Он также содержится в различных продуктах, таких как мясо, рыба, молочные продукты и энергетические напитки.

Таурин в организме человека может вырабатываться из цистеина под действием декарбоксилазы цистеинсульфиновой кислоты (Csad) или же поступать с пищей и усваиваться клетками через переносчики таурина. С возрастом концентрация таурина и его метаболитов в организме человека будет постепенно снижаться. По сравнению с молодыми людьми концентрация таурина в сыворотке крови пожилых людей снизится более чем на 80%.

1. Поддерживайте здоровье сердечно-сосудистой системы:
Регулирует кровяное давление: Таурин помогает снизить кровяное давление и способствует расширению сосудов, регулируя баланс ионов натрия, калия и кальция. Таурин может значительно снизить уровень артериального давления у пациентов с гипертонией.
Защищает сердце: обладает антиоксидантным действием и защищает кардиомиоциты от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Добавки таурина могут улучшить работу сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Защитите здоровье нервной системы:
Нейропротекция: Таурин оказывает нейропротекторное действие, предотвращая нейродегенеративные заболевания путем стабилизации клеточных мембран и регулирования концентрации ионов кальция, предотвращая перевозбуждение и гибель нейронов.
Седативный эффект: Оказывает седативное и анксиолитическое действие, помогает улучшить настроение и снять стресс.

3. Защита зрения:
Защита сетчатки: Таурин является важным компонентом сетчатки, помогая поддерживать функцию сетчатки и предотвращая ухудшение зрения.
Антиоксидантный эффект: он может уменьшить повреждение свободных радикалов клеткам сетчатки и замедлить ухудшение зрения.

4. Метаболическое здоровье:
Регулирует уровень сахара в крови. Таурин помогает улучшить чувствительность к инсулину, регулировать уровень сахара в крови и предотвратить метаболический синдром.
Липидный обмен: помогает регулировать липидный обмен и снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови.

5. Спортивные характеристики:
Уменьшите мышечную усталость: Таурин может уменьшить окислительный стресс и воспаление, возникающие во время тренировок, а также уменьшить мышечную усталость.
Повышение выносливости: он может улучшить способность сокращения мышц и выносливость, улучшая спортивные результаты.