Телефон:+86 512 6670 2819
WhatsApp:+86 13382131678
страница_баннер

Новости

Замедлить старение естественным путем: добавки против старения, которые следует включить в свой распорядок дня

С возрастом наше тело естественным образом претерпевает различные изменения. Наша кожа теряет эластичность, начинают появляться морщины, а уровень энергии начинает падать. Хотя мы не можем полностью остановить время, существуют способы естественным образом замедлить процесс старения. Один из эффективных способов сделать это — включить омолаживающие добавки в нашу повседневную жизнь. Кроме того, здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и правильный уход за кожей, также имеет решающее значение для изящного старения.

Что такое антивозрастные добавки?

С возрастом люди начинают лучше понимать, как оставаться здоровыми и молодыми. Это привело к растущему интересу к добавкам, замедляющим старение. Так что же такое добавки, замедляющие старение?

Антивозрастные добавки — это пищевые добавки, которые содержат различные витамины, минералы и другие соединения, которые, как считается, поддерживают естественный процесс старения организма. Эти добавки предназначены для решения конкретных возрастных проблем, таких как морщины, боли в суставах, снижение когнитивных функций и снижение уровня энергии. Они часто доступны в виде таблеток, капсул, порошков и жидкостей, что позволяет легко включить их в свой распорядок дня.

Что такое антивозрастные добавки?

Одной из популярных категорий антивозрастных добавок являются антиоксиданты. Антиоксиданты — это соединения, которые помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами, которые представляют собой нестабильные молекулы, которые могут вызвать повреждение клеток и старение. Общие антиоксиданты, содержащиеся в добавках, включают витамины А, С и Е, а также селен и бета-каротин. Считается, что эти антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом и снижают риск возрастных заболеваний. 

Еще одним распространенным ингредиентом антивозрастных добавок является коллаген. Коллаген — это белок, который обеспечивает структуру кожи, костей, сухожилий и связок. С возрастом выработка естественного коллагена снижается, что приводит к появлению морщин, болям в суставах и дряблости кожи. Считается, что добавки с коллагеном поддерживают эти структуры и улучшают эластичность кожи и здоровье суставов.

В дополнение к этим конкретным ингредиентам многие антивозрастные добавки содержат смесь витаминов, минералов, трав и растений. Эти смеси часто разрабатываются для обеспечения комплексного подхода к борьбе со старением, нацеленного на множество аспектов здоровья и благополучия.

Лучшие антивозрастные витамины и добавки

Куркумин

Куркумин, активный ингредиент, отвечающий за ярко-желтый цвет куркумы, веками использовался в традиционной медицине из-за его многочисленных преимуществ для здоровья.

С возрастом наша кожа постепенно теряет эластичность, становится тоньше и на ней появляются морщины. Эти видимые признаки старения во многом связаны с распадом коллагена — белка, который обеспечивает структурную поддержку кожи. Тем не менее, было обнаружено, что куркумин оказывает омолаживающее действие на кожу, способствуя выработке коллагена и уменьшая окислительное повреждение.

Исследования показывают, что куркумин может ингибировать активность ферментов, расщепляющих коллаген, тем самым поддерживая упругость и эластичность кожи. Кроме того, его антиоксидантные свойства помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые могут вызвать преждевременное старение и повреждение кожи. Местное применение куркумина или включение его в ежедневный уход за кожей может помочь омолодить и сохранить молодой вид.

Примечательно, что, хотя куркумин демонстрирует большой потенциал в качестве средства против старения, его биодоступность часто ограничивается при пероральном приеме. Организму трудно усваивать куркумин самостоятельно, поэтому рекомендуется использовать добавку с улучшенной технологией усвоения или комбинировать ее с экстрактом черного перца (пиперином), чтобы максимизировать ее пользу. Местное применение или использование средств по уходу за кожей, содержащих куркумин, также может обеспечить более прямой и эффективный способ доставки этого соединения в кожу.

Антиоксидантные, противовоспалительные и стимулирующие выработку коллагена свойства куркумина можно использовать для молодости кожи. Включение продуктов или добавок, богатых куркумином, в ваш распорядок дня может помочь поддержать здоровое старение.

Куркумин

Ресвератрол

Ресвератрол — это природное соединение, содержащееся в некоторых растениях, особенно в кожуре красного винограда, черники и темного шоколада. Он известен своими мощными антиоксидантными свойствами и играет жизненно важную роль в борьбе с процессом старения.

Один из ключей к антивозрастным свойствам ресвератрола заключается в его способности активировать ген SIRT1. Этот ген отвечает за регуляцию клеточных функций, включая восстановление ДНК, обмен веществ и реакцию на стресс. Активируя SIRT1, ресвератрол помогает продлить продолжительность жизни клеток и задержать возникновение возрастных заболеваний.

Митохондрии — это клеточные электростанции, ответственные за выработку энергии. С возрастом функция митохондрий снижается, что приводит к снижению выработки энергии и усилению окислительного стресса. Было доказано, что ресвератрол улучшает функцию митохондрий, способствует выработке энергии и может замедлить процесс старения.

Хотя ресвератрол чаще всего ассоциируется с красным вином, стоит отметить, что вино содержит относительно низкий уровень ресвератрола. Для достижения оптимального эффекта против старения могут потребоваться добавки. Добавки ресвератрола выпускаются в различных формах: от капсул до жидких экстрактов, что позволяет легко включить их в свой ежедневный рацион.

Коэнзим Q10

CoQ10 — это витаминоподобное соединение, которое содержится в каждой клетке нашего тела. Он играет жизненно важную роль в производстве энергии и является важной частью дыхательной цепи, которая генерирует АТФ, энергетическую валюту клетки. Без адекватного уровня CoQ10 нашим клеткам не хватает энергии, необходимой для оптимального функционирования, что приводит к замедлению различных процессов в организме. 

Свободные радикалы — это высокореактивные молекулы, которые могут нанести вред нашим клеткам и ДНК. Этот окислительный стресс способствует старению, ускоряя распад коллагена и эластина, важных белков, которые сохраняют кожу упругой и эластичной. Однако CoQ10 является мощным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы и предотвращает окислительное повреждение.

Вы можете получить CoQ10 естественным путем в своем рационе, употребляя такие продукты, как субпродукты, жирную рыбу и брокколи; однако для достижения оптимального эффекта против старения вам может потребоваться прием добавки CoQ10.

NR

НР (Никотинамид рибозид) — это встречающаяся в нашем организме естественная молекула, которая участвует в выработке незаменимого кофермента НАД+ (никотинамидадениндинуклеотид). НАД+ играет жизненно важную роль во множестве биологических процессов, включая энергетический обмен и поддержание здоровья клеток.

Одним из наиболее значительных преимуществ NR является их влияние на выработку клеточной энергии. НАД+ является ключевым игроком в митохондриях, электростанциях клеток, ответственных за преобразование питательных веществ в энергию. Повышая уровень НАД+, NR поддерживает оптимальную функцию митохондрий и увеличивает выработку клеточной энергии. Это повышает выносливость, улучшает физическую работоспособность и жизненный тонус, позволяя людям стареть изящно.
Вы можете получить NR из еды, с пищей или с помощью добавок.

Витамин С

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, не только является важным питательным веществом для нашего общего здоровья, но также играет жизненно важную роль в сохранении молодости кожи. Это мощный антиоксидант, который помогает защитить нашу кожу от повреждений, вызванных вредными свободными радикалами.

Витамин С может способствовать синтезу коллагена. Коллаген — это белок, который обеспечивает структуру нашей кожи, делая ее упругой и эластичной.

Кроме того, витамин С обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают успокоить раздраженную кожу и уменьшить покраснение.

Есть много вариантов добавления витамина С в ежедневный уход за кожей. Вы можете получить витамин С естественным путем из фруктов и овощей в своем рационе; или вы можете принимать добавки витамина С.

Витамин С

Магний

Магний — важный минерал, участвующий в более чем 300 биохимических реакциях в организме, включая работу мышц и нервов, производство энергии, а также синтез ДНК и белка.

Магний действует как антиоксидант, помогая бороться со свободными радикалами и защищать наши клетки от окислительного стресса.

Кроме того, магний помогает поддерживать синтез коллагена, белка, необходимого для поддержания эластичности и упругости кожи. Гарантируя, что вы получаете достаточно магния, мы можем замедлить этот процесс и способствовать более молодому внешнему виду.

Итак, как мы можем получить больше магния в нашей повседневной жизни? К отличным источникам магния относятся темнолистные зеленые овощи (например, шпинат и капуста), орехи и семена (например, миндаль и тыквенные семечки), цельнозерновые продукты, бобовые и рыба. Кроме того, добавки магния доступны для тех, кому трудно удовлетворить свои ежедневные потребности только с помощью диеты. Магний выпускается во многих формах, поэтому вы можете выбрать тот тип, который подходит именно вам. Обычно магний можно принимать перорально в качестве добавки.

Цитрат магния, малат магния,Магния Таурати Магния L-треонатлегче усваиваются организмом, чем другие формы, такие как оксид магния и сульфат магния.

Спермидин

Спермидин — это природный полиамин, который содержится во всех живых клетках. Он играет ключевую роль в росте и делении клеток, а также стабильности ДНК.

Аутофагия — это естественный процесс, при котором клетки разрушаются и перерабатывают поврежденные или дисфункциональные компоненты, тем самым омолаживая себя. С возрастом эффективность этого процесса снижается, что приводит к накоплению токсичных веществ и ухудшению функций клеток. Способствуя аутофагии, спермидин помогает удалять эти вредные вещества, позволяя клеткам функционировать более эффективно и оставаться молодыми. 

Исследования показывают, что добавки спермидина могут стимулировать рост волос и улучшать толщину и качество прядей. Кроме того, спермидин способствует выработке коллагена, белка, необходимого для поддержания эластичности кожи и предотвращения морщин.

Итак, как мы можем ввести больше спермидина в нашу повседневную жизнь? Вы можете получать спермидин естественным путем из своего рациона, например, из зародышей пшеницы, соевых бобов, орехов и некоторых фруктов и овощей, или вы можете принимать добавки со спермидином.

Глутатион

Глутатион

Глутатион, известный как «главный антиоксидант», естественным образом вырабатывается нашим организмом и содержится в каждой клетке. Он играет жизненно важную роль в нейтрализации вредных свободных радикалов, укреплении иммунной системы и детоксикации организма.

Поскольку глутатион обладает способностью бороться с окислительным стрессом и считается мощным антивозрастным средством, повышая уровень глутатиона в организме, мы можем эффективно противодействовать последствиям окислительного стресса и замедлять процесс старения.

Те, кто хочет еще больше повысить уровень глутатиона, могут получить его естественным путем из диеты или с помощью пероральных или внутривенных добавок глутатиона. Эти добавки могут обеспечить дополнительную дозу этого мощного антиоксиданта, помогая бороться с последствиями старения и укрепляя общее состояние здоровья и жизненную силу. Тем не менее, перед началом приема каких-либо добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

α-кетоглутарат

Альфа-кетоглутарат (aKG) — это молекула, участвующая во многих метаболических путях в организме, и потенциальное соединение, замедляющее старение.

AKG помогает увеличить выработку энергии и уменьшить окислительный стресс, основную причину повреждения клеток и старения. Улучшая функцию митохондрий, AKG может помочь улучшить общее состояние здоровья и продолжительность жизни.

Кроме того, AKG является ключевым компонентом цикла лимонной кислоты (также известного как цикл Кребса). Этот цикл отвечает за выработку энергии за счет расщепления питательных веществ, таких как углеводы, жиры и белки.

Помимо своей роли в поддержании здоровья митохондрий, AKG также перспективен в борьбе с воспалениями. Хроническое воспаление является признаком старения и связано с развитием возрастных заболеваний. Исследования показали, что AKG обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление и предотвратить его вредное воздействие.

Исследования показывают, что AKG стимулирует синтез коллагена, что способствует оздоровлению кожи и суставов. Это способствует более молодому внешнему виду и улучшению подвижности в дальнейшей жизни.

Антивозрастные добавки VS. антивозрастная еда

Антивозрастные добавки стали чрезвычайно популярными в последние годы, поскольку они могут привести к молодости кожи и повышению уровня энергии. Эти добавки часто содержат витамины, минералы, антиоксиданты и другие соединения, которые могут замедлить процесс старения. Конечно, вы также можете использовать питательные натуральные продукты для борьбы со старением. Так что же лучше, добавки или натуральные продукты, для борьбы со старением?

Сила продуктов против старения

С другой стороны, мы находим целостный подход к борьбе со старением, который фокусируется на включении в наш рацион цельных продуктов, богатых питательными веществами. Антивозрастная диета делает упор на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок и полезные жиры. Эти продукты содержат множество витаминов, минералов, антиоксидантов и фитохимических веществ, которые борются с повреждением клеток, воспалением и окислительным стрессом.

Красочные фрукты и овощи, такие как ягоды, листовая зелень и цитрусовые, особенно эффективны из-за высокого содержания антиоксидантов. Кроме того, известно, что продукты, богатые жирными кислотами омега-3, такие как холодноводная рыба, семена льна и грецкие орехи, оказывают благотворное влияние на здоровье кожи, сердца и мозга. 

Кроме того, сбалансированная антивозрастная диета обеспечивает надлежащую гидратацию, поскольку поддержание гидратации необходимо для поддержания молодости кожи и общего состояния здоровья. Употребление достаточного количества воды и травяных чаев поможет вывести токсины, улучшить пищеварение и поддерживать оптимальную функцию органов.

Антивозрастные добавки VS. антивозрастная еда

 Добавка и пищевая синергия

Вместо того, чтобы сравнивать антивозрастные добавки с антивозрастными продуктами, сочетание обоих подходов может стать ключом к достижению оптимальных результатов. Хотя здоровое питание должно быть основой любого режима борьбы со старением, некоторые питательные вещества может быть трудно получить только из пищевых источников.

Добавки могут восполнить эти пробелы в питании и обеспечить концентрированные дозы определенных соединений. Однако перед началом приема каких-либо добавок всегда консультируйтесь с медицинским работником или диетологом, чтобы обеспечить безопасность и эффективность.

Риски и побочные эффекты

Определение правильной дозировки антивозрастной добавки имеет решающее значение для получения ее потенциальной пользы, избегая при этом каких-либо побочных эффектов. Соответствующая дозировка антивозрастных добавок зависит от нескольких факторов, таких как возраст пользователя, состояние здоровья и ряд других условий.

Для достижения наилучших результатов обязательно тщательно соблюдайте рекомендуемые дозировки и уменьшайте дозировку при возникновении каких-либо побочных эффектов или симптомов. В качестве альтернативы вы можете попробовать добавить в свой рацион некоторые продукты, замедляющие старение, такие как черника, лосось, орехи, куркума и т. д. Эти продукты не только содержат те же питательные вещества и укрепляют здоровье, но и в более низких концентрациях, а это означает, что они с меньшей вероятностью вызовут нежелательные побочные эффекты.

Вопрос: Что такое антивозрастные добавки?
Ответ: Антивозрастные добавки — это натуральные вещества или соединения, которые можно включать в свой ежедневный рацион, чтобы замедлить процесс старения. Эти добавки известны своим потенциалом улучшения здоровья кожи, повышения иммунитета, улучшения функции мозга и повышения общего жизненного тонуса.

Вопрос: Как действуют антивозрастные добавки?
Ответ: Антивозрастные добавки обеспечивают необходимые питательные вещества, антиоксиданты и другие соединения, которые поддерживают оптимальное функционирование клеток и борются со свободными радикалами. Они могут помочь нейтрализовать окислительный стресс, уменьшить воспаление, стимулировать выработку коллагена и улучшить восстановление и регенерацию клеток.

Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для общей информации и не должна рассматриваться как какой-либо медицинский совет. Некоторая информация в блогах взята из Интернета и не является профессиональной. Этот сайт несет ответственность только за сортировку, форматирование и редактирование статей. Цель передачи дополнительной информации не означает, что вы соглашаетесь с ее мнением или подтверждаете подлинность ее содержания. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем использовать какие-либо добавки или вносить изменения в свой режим лечения.

Время публикации: 09 октября 2023 г.