Ученые обнаружили, что с возрастом наши митохондрии постепенно сокращаются и производят меньше энергии. Это может привести к возрастным заболеваниям, таким как нейродегенеративные заболевания, болезни сердца и многим другим.
Уролитин А
Уролитин А — природный метаболит, обладающий антиоксидантным и антипролиферативным действием. Диетологи из Нового Юго-Восточного университета в США обнаружили, что использование уролитина А в качестве диетического вмешательства может задержать процесс старения и предотвратить развитие возрастных заболеваний.
Уролитин А (UA) вырабатывается нашими кишечными бактериями после употребления полифенолов, содержащихся в таких продуктах, как гранаты, клубника и грецкие орехи. Добавление УК мышам среднего возраста активирует сиртуины и повышает уровень НАД+ и клеточной энергии. Важно отметить, что УК очищает поврежденные митохондрии из мышц человека, тем самым улучшая силу, устойчивость к утомлению и спортивные результаты. Таким образом, добавки УК могут продлить продолжительность жизни, противодействуя старению мышц.
Уролитин А не поступает непосредственно с пищей, но такие соединения, как эллаговая кислота и эллаготаннины, содержащиеся в орехах, гранатах, винограде и других ягодах, производят уролитин А после метаболизма кишечными микроорганизмами.
Спермидин
Спермидин — это естественная форма полиамина, которая в последние годы привлекла внимание благодаря своей способности продлевать жизнь и увеличивать продолжительность жизни. Подобно НАД+ и CoQ10, спермидин представляет собой естественную молекулу, содержание которой уменьшается с возрастом. Подобно МК, спермидин вырабатывается нашими кишечными бактериями и запускает митофагию – удаление нездоровых, поврежденных митохондрий. Исследования на мышах показывают, что добавление спермидина может защитить от болезней сердца и репродуктивного старения женщин. Кроме того, диетический спермидин (содержащийся в различных продуктах, включая сою и зерновые) улучшил память у мышей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, можно ли повторить эти результаты на людях.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Scientific Reports исследователями Медицинского университета префектуры Киото в Японии, нормальный процесс старения снижает концентрацию естественных форм спермидина в организме. Однако у долгожителей это явление не наблюдалось;
Спермидин может способствовать аутофагии.
К продуктам с высоким содержанием спермидина относятся: продукты из цельной пшеницы, водоросли, грибы шиитаке, орехи, папоротник-орляк, портулак и т. д.
куркумин
Куркумин — активное соединение куркумы, обладающее противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Биологи-экспериментаторы из Польской академии наук обнаружили, что куркумин может уменьшить симптомы старения и задержать прогрессирование возрастных заболеваний, в которых непосредственно участвуют стареющие клетки, тем самым продлевая продолжительность жизни.
Помимо куркумы, к продуктам с высоким содержанием куркумина относятся: имбирь, чеснок, лук, черный перец, горчица и карри.
НАД+ добавки
Там, где есть митохондрии, есть НАД+ (никотинамидадениндинуклеотид), молекула, необходимая для максимального производства энергии. НАД+ естественным образом снижается с возрастом, что, по-видимому, согласуется с возрастным снижением функции митохондрий. Это одна из причин, почему для восстановления уровня НАД+ были разработаны бустеры НАД+, такие как NR (никотинамидрибоза).
Исследования показывают, что, стимулируя NAD+, NR может увеличить выработку энергии митохондриями и предотвратить стресс, связанный с возрастом. Добавки-предшественники НАД+ могут улучшить мышечную функцию, здоровье мозга и обмен веществ, потенциально борясь с нейродегенеративными заболеваниями. Кроме того, они уменьшают набор веса, улучшают чувствительность к инсулину и нормализуют уровень липидов, например, снижают уровень холестерина ЛПНП.
Время публикации: 24 июля 2024 г.
