Ученые обнаружили, что с возрастом количество митохондрий в организме постепенно уменьшается, и они начинают вырабатывать меньше энергии. Это может привести к возрастным заболеваниям, таким как нейродегенеративные заболевания, болезни сердца и другие.
Уролитин А
Уролитин А — это природный метаболит, обладающий антиоксидантным и антипролиферативным действием. Диетологи из Университета Нова Саутвестерн в США обнаружили, что использование уролитина А в качестве диетического вмешательства может замедлить процесс старения и предотвратить развитие возрастных заболеваний.
Уролитин А (УА) вырабатывается кишечной микрофлорой после употребления полифенолов, содержащихся в таких продуктах, как гранаты, клубника и грецкие орехи. Добавки УА мышам среднего возраста активируют сиртуины и повышают уровень НАД+ и клеточной энергии. Важно отметить, что УА, как было показано, очищает поврежденные митохондрии из мышц человека, тем самым улучшая силу, устойчивость к усталости и спортивные результаты. Следовательно, добавки УА могут продлить жизнь, противодействуя старению мышц.
Уролитин А не поступает непосредственно с пищей, но такие соединения, как эллаговая кислота и эллаготаннины, содержащиеся в орехах, гранатах, винограде и других ягодах, после метаболизма в кишечнике образуют уролитин А.
Спермидин
Спермидин — это природная форма полиамина, которая в последние годы привлекает внимание благодаря своему потенциалу продлевать жизнь и улучшать состояние здоровья. Как и NAD+ и CoQ10, спермидин — это встречающаяся в природе молекула, уровень которой снижается с возрастом. Подобно мочевой кислоте, спермидин вырабатывается кишечными бактериями и запускает митофагию — удаление нездоровых, поврежденных митохондрий. Исследования на мышах показывают, что добавки спермидина могут защищать от сердечно-сосудистых заболеваний и старения женской репродуктивной системы. Кроме того, диетический спермидин (содержащийся в различных продуктах, включая сою и злаки) улучшал память у мышей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, можно ли воспроизвести эти результаты на людях.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Scientific Reports учеными из Киотского префектурного медицинского университета в Японии, естественный процесс старения снижает концентрацию естественных форм спермидина в организме. Однако это явление не наблюдалось у долгожителей (старше 100 лет).
Спермидин может способствовать аутофагии.
К продуктам с высоким содержанием спермидина относятся: цельнозерновые продукты, морские водоросли, грибы шиитаке, орехи, папоротник, портулак и др.
куркумин
Куркумин — это активное соединение в куркуме, обладающее противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Экспериментальные биологи из Польской академии наук обнаружили, что куркумин может уменьшать симптомы старения и замедлять прогрессирование возрастных заболеваний, в которых непосредственно участвуют стареющие клетки, тем самым продлевая продолжительность жизни.
Помимо куркумы, к продуктам с высоким содержанием куркумина относятся: имбирь, чеснок, лук, черный перец, горчица и карри.
Добавки NAD+
Там, где есть митохондрии, есть и НАД+ (никотинамидадениндинуклеотид), молекула, необходимая для максимального производства энергии. Уровень НАД+ естественным образом снижается с возрастом, что, по-видимому, согласуется с возрастным снижением функции митохондрий. Это одна из причин, по которой были разработаны препараты, повышающие уровень НАД+, такие как NR (никотинамидрибоза), для восстановления его запасов.
Исследования показывают, что, способствуя выработке NAD+, NR может повысить митохондриальную энергетическую выработку и предотвратить возрастной стресс. Добавки предшественника NAD+ могут улучшить функцию мышц, здоровье мозга и метаболизм, а также потенциально бороться с нейродегенеративными заболеваниями. Кроме того, они снижают увеличение веса, улучшают чувствительность к инсулину и нормализуют уровень липидов, например, снижают уровень холестерина ЛПНП.
Дата публикации: 24 июля 2024 г.
